宣泄情绪是健康的良方
日常生活中，人们“动不动就发火”的现象时有发生：因为抢座位而掌掴别人；因为堵车而“斗车”，进而大打出手；两口子吵架、同事间的摩擦，脾气暴躁的人就心急火燎，性格内向的人爱较真又不善表达，长期压抑，闷气藏在心中无法宣泄。那么我们该如何缓解郁闷的心情呢？
寻找“出气筒”
生气时，不要在内心抱怨。可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。
猛跑宣泄
气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人消除怒气，感受快乐。
做深呼吸
生气时，会感到一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。
此外，生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险。生气时，老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时，可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。, http://www.100md.com(高峰(中国科学院教授))
寻找“出气筒”
生气时，不要在内心抱怨。可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。
猛跑宣泄
气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人消除怒气，感受快乐。
做深呼吸
生气时，会感到一股快速上升的能量，犹如“气火攻心”。此时，先默数十下，然后闭眼做深呼吸、放慢语速，不要急于表达愤怒，给大脑一些时间清醒，调节身心状态。
此外，生气、发怒会加大老年人心脑血管意外风险。生气时，老人不妨多听听相声、看场喜剧电影等。同时，可以在饮食上下些功夫，多吃些有助疏肝气的绿色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。, http://www.100md.com(高峰(中国科学院教授))